眼睛不僅是“心靈的窗戶”，也可能是其他身體疾病的“警報(bào)器”。我們應(yīng)該提高對眼部健康問題的認(rèn)識和重視程度，掌握科學(xué)用眼的方法，預(yù)防近視等眼疾，讓我們的眼睛更加健康、明亮。

一、近視的前兆  

1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走。

2.瞇眼皺眉：當(dāng)看不清楚東西的時(shí)候，會不自覺地瞇眼、皺眉。這是因?yàn)椴[眼時(shí)眼瞼可以遮擋部分瞳孔，能夠減少光線的散射，從而可以暫時(shí)提高和改善視力。

3.頻繁揉眼、眨眼：當(dāng)看不清目標(biāo)的時(shí)候，眨眼、揉眼睛能幫助調(diào)節(jié)眼睛的曲度，讓目標(biāo)清楚一點(diǎn)。如果眨眼特別頻繁，說明平時(shí)用眼過度了。

4.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

5.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。

二、近視發(fā)生的常見原因

1.長時(shí)間近距離用眼；

2.戶外活動較少；

3.睡眠時(shí)長不足；

4.學(xué)習(xí)地點(diǎn)的采光、照明不合格；

5.飲食習(xí)慣不良，偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細(xì)不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。

6.在遺傳方面，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎(chǔ)，相應(yīng)的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。

三、預(yù)防近視的具體措施

1．堅(jiān)持充足的戶外活動。戶外活動時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長度等近視指標(biāo)顯著相關(guān)，堅(jiān)持每天白天戶外活動不少于2小時(shí)。

2．養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。要保持正確的讀寫姿勢，遵守“三個(gè)一”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺、胸口離課桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸。

3．避免不良用眼行為。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字，盡量減少使用電子產(chǎn)品。

4．保障睡眠和營養(yǎng)。小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中生8個(gè)小時(shí)。平時(shí)做到營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

5．每天堅(jiān)持做眼保健操。在持續(xù)用眼后認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。

6．做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。看不清教室黑板上的文字或遠(yuǎn)處物體時(shí)，可能是發(fā)生近視，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。一旦確診為近視，應(yīng)盡早在醫(yī)生的指導(dǎo)下佩戴眼鏡，并定期復(fù)查。